Tsy vaovao amin'ny mpiompy akoho amam-borona ny olan'ny tsy fahampian'ny kalsioma. Nahoana no misy kalsioma? Ahoana no fomba fanamboarana azy? Rahoviana no hanaovana azy? Inona avy ireo akora ampiasaina? Misy fototra ara-tsiansa izany, ny fampiasana tsy mety dia tsy afaka mahatratra ny vokatra kalsioma tsara indrindra. Androany, te-hilaza aminao toro-hevitra vitsivitsy momba ny fanampin-tsakafo kalsioma ho an'ny akoho amam-borona aho.

Nahoana no ilaina ny sosonakalsioma?

Zavatra masina ny manan-janaka. Raha tsy mahazo otrikaina ianao amin'ny fanatodizana atody dia tapitra izany. Raha tsy mahazo otrikaina ianao amin'ny fanatodizana atody dia hihena ny hery fiarovanao. Mandritra ny fanatodizana atody dia hihena ny tahan'ny famokarana atody, ny atody malemilemy, ny atody tsy misy akorany, ary ny fanalefahana ny akoran'atody. Mivantana ny fiantraikany. Misy fiantraikany mivantana amin'ny fidiram-bola izany.

Ahoana no fomba mahomby kokoa amin'ny famenoanakalsioma?

1. Voalohany indrindra, ahoana no fomba fisafidianana vokatra fanampin-tsakafo kalsioma? Raha ny toetra mampiavaka azy, ny kalsioma dia azo zaraina ho karazany roa: kalsioma tsy organika sy kalsioma organika.

Ny kalsioma tsy organika dia singa kalsioma mifangaro amin'ny akora tsy organika. Ny kalsioma tsy organika dia ahitana indrindra ny vovoka vato, kalsioma karbonika maivana, kalsioma fosfata sy ny sisa. Ny tombony azo avy amin'ny kalsioma tsy organika dia ny habetsahan'ny kalsioma ao aminy. Ny iray amin'ireo fatiantoka amin'ny kalsioma tsy organika dia ny filàny ny asidra ao amin'ny vavony sy ny tahan'ny fidiran'ny zavatra ao aminy ambany;

Ny kalsioma organika dia singa mifangaro amin'ny zavatra organika, indrindra fa ny kalsioma formate, ny kalsioma lactate sy ny sisa. Ny tombony azo avy amin'izany dia ny fidiran'ny biby azy tsara kokoa, satria tsy mila ny fandraisan'anjaran'ny asidra ao amin'ny vavony amin'ny fizotran'ny fandravana azy. Indrindra indrindra, ny kalsioma propionate dia manana hery bebe kokoa (kalsioma formate) ary kalsioma organika molekiola kely mihoatra ny 30.5, izay mora atsoboka sy ampiasaina.

2. Fotoana handraisana kalsioma? Ity no hevi-dehibe. Ny fotoana tsara indrindra handraisana akoho manatody dia amin'ny tolakandro (12:00-20:00). Nahoana? Satria amin'ny alina no fotoana fiforonan'ny akoran'atody, ny kalsioma omena amin'ny tolakandro dia ho voarain'ny tranon-jaza amin'ny fotoana voalohany idirany ao amin'ny vatana, ary ny kalsioma dia miasa mivantana amin'ny akoran'atody.

3. Ny fampiasana mahafinaritra ny vitamina C. Misy fiantraikany lehibe amin'ny akoho manatody ny vitamina C. Afaka mampitombo ny fiasan'ny tiroida izy io, mampiroborobo ankolaka ny fidiran'ny kalsioma, ary manatsara ny hamafin'ny akoran'atody sy ny kalitaon'ny atody. Ampy ny fatran'ny vitamina C 25mg/kg.

4. Ankoatra ireo vitamina voalaza etsy ambony ireo ho toy ny fitaovana iray izay misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny kalsioma, ny fitambaran'ny phosphore sahaza dia hampitombo ihany koa ny tahan'ny fidiran'ny kalsioma. Amin'ny ankapobeny, 1.5 amin'ny 1 no tahan'ny tsara. Raha tsy afa-po amin'izany ianao dia ampio vitamina D3, fa ampy ny paikady etsy ambony. Tsia, tsy maninona izany.

Ny dingana etsy ambony dia ny dingan'ny fanatodizan'ny akohovavy mila mitandrina amin'ny kalsioma vitsivitsy, fa ny kalsioma dia tsy mora ny ho tafahoatra, ny tahan'ny kalsioma dia tokony ho eo amin'ny 5%.